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Lorsque la vie devient incroyablement stressante, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps est de prendre le temps de prendre quelques poses de yoga relaxantes. Et bien sûr, il ne fait aucun doute que le yoga peut être dur comme l'enfer (et ces endorphines peuvent généralement être plus fortes pour l'humeur), mais lorsque vous devez sérieusement calmer quelques émotions – de telles bonnes postures peuvent être exactement ce que les yogis ont commandé. Epargnez-vous une sueur pour votre prochain cours de yoga chaud ou votre cours de yoga Vinyasa et essayez ces cinq poses de yoga relaxantes dignes d'un dieu pour retrouver votre calme (et passer à autre chose). Voici comment les faire. Vous vous sentez encore zen?

1) lève le mur

Placez le support à quelques centimètres du mur. Allongez-vous face vers le haut et le bassin repose sur le dessus du support, le bas de la jambe étant légèrement suspendu au bord. Soulevez vos jambes en l'air et posez-les sur le mur. Étirez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules et pliez les coudes pour créer des angles de 90 degrés avec les paumes orientées vers le haut (comme indiqué). Restez dans cette position pendant trois à cinq minutes.

2) angle de bord incliné

Positionnez le support dans le sens de la longueur le long du tapis et asseyez-vous devant. Abaissez votre torse au sol de sorte que votre dos repose sur le dossier et ramenez vos pieds au toucher, permettant ainsi à vos genoux de s’ouvrir sur les côtés. Placez les blocs de yoga sous le genou et l'oreiller ou la couverture sous la tête (comme indiqué). Écarquillez les bras avec les côtés du corps, les paumes tournées vers le haut. Restez dans cette position pendant deux à trois minutes. (Vous pouvez également utiliser des oreillers et des couvertures au lieu de blocs de yoga si vous n'y avez pas accès.)

3) angle du bord incliné

Positionnez le support dans le sens de la longueur le long du tapis et asseyez-vous devant. Abaissez votre torse au sol de sorte que votre dos repose sur le dossier et ramenez vos pieds au toucher, permettant ainsi à vos genoux de s’ouvrir sur les côtés. Placez les blocs de yoga sous le genou et l'oreiller ou la couverture sous la tête (comme indiqué). Écarquillez les bras avec les côtés du corps, les paumes tournées vers le haut. Restez dans cette position pendant deux à trois minutes. (Vous pouvez également utiliser des oreillers et des couvertures au lieu de blocs de yoga si vous n'y avez pas accès.)

4) torsion proportionnelle

Positionnez le support dans le sens de la longueur le long du tapis et asseyez-vous devant. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le tapis. Tournez maintenant les jambes et le torse vers la droite, en abaissant les deux genoux vers la droite jusqu'à ce que votre pied droit touche le tapis. Le coffre doit s'appuyer contre les contrefiches (comme indiqué). Placez votre tête comme vous le souhaitez. Restez dans cette position pendant une à trois minutes, puis changez de côté et recommencez.

5) Poussez l'ouvre-poitrine

Allongez-vous face contre terre avec une longue couverture finement roulée posée juste sous les omoplates. Placez vos bras latéralement à la hauteur des épaules, les coudes pliés, formant des colonnes cibles autour de votre tête (comme indiqué). Reposez vos pieds dans une position où vous vous sentez à l'aise. Restez dans cette position pendant trois à cinq minutes.

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